Lo sviluppo del piede è fondamentale per l’apprendimento motorio nei bambini, in quanto garantisce i requisiti di base per la locomozione e per la stabilità.
È stato dimostrato che camminare a piedi nudi può svolgere un ruolo importante nello sviluppo del piede del bambino e potrebbe effettivamente essere utile per un buono sviluppo dell’arco plantare e della muscolatura intrinseca dello stesso.
Una calzatura troppo pesante ed ammortizzata riduce la mobilità del piede e di conseguenza il suo stato di allenamento.
Pertanto, l’allenamento graduale a piedi nudi determina un miglioramento delle capacità del piede e di conseguenza minimizza il rischio di sintomatologie dolorose, quali “talloniti”, problemi al tendine di Achille e dolori alla fascia plantare.
Sarebbe utile, quindi, attuare un programma di allenamento a piedi nudi in preparazione alla stagione, che comprenda alcuni esercizi di rinforzo e propriocezione.
Alcuni esempi:
- Saltelli sul posto a una o due gambe
- Compiere un giro su se stessi, rimanendo in equilibrio sulla punta del piede
- Salto in lungo alternato su una gamba cercando di non poggiare a terra l’altra
- Andare a zoppetto
- Camminare sulle punte, sui talloni, sull’interno e sull’esterno del piede
- Camminare a quattro zampe
Non abbiate paura a lasciar giocare scalzi i vostri figli, i loro piedi vi ringrazieranno.
Dr. Marco Curotti
Dr.ssa Rebecca Carrai
